ハーフマラソン目標タイム：1時間55分（笑ってゴール）

ipod shuffle音楽を聴きながらジョギングなんてオシャレですねぇ～　（ちょっとイヤホンが長すぎ！？）そんなツッコミをしながらうらやましがる僕でした（笑）。

オークランドマラソン2007

普段車両通行のみのハーバーブリッジをオークランドマラソンでは走ることができます。

オークランドマラソン2007｜ハーバーブリッジ

現在、全８車線のハーバーブリッジ。
以前は全４車線だけでした。

07 | 2008/08 | 09
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PROFILE

きょうさん♂
オークランド在住、35歳。10年前に夢中になっていた長距離走の魂が復活。（歳を重ねても走れるんだ！）決意だけは一人前。まずは10キロ太ったカラダをなんとかせねば・・・笑。目標タイム／１時間55分。
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【2008/08/20 20:52】

●オークランドマラソン2007「薄暮での走行」

ニュージーランドは、今週からサマータイムになりました。日本との時差は、３時間から４時間に変わっています。時差だけでなく、当然日の出と日の入時刻も変わっています。

６時でも明るくなっていたのが、まだ真っ暗なんです。１時間進んだので当たり前なんですが、こんな暗闇では外に出る気が起こらない、、、笑。んで、なかなかシューズを履く気になっていなかったんですが、このままではよくない！なんとかせねば！と考え・・・

日の入り時刻が延びたことに目をつけて、帰宅後に走ることにしました。夕方６時半から走り始めても、かるく１時間は走れる明るさなんです！

相変わらずランナーの多い公園。

練習不足が気になりましたが、筋力ＵＰの効果か、意外にも快調走行でした。

（ジョグ５分）
【６周ラップ】
６′１４″
６′０７″
６′１１″
６′１７″
６′１７″
６′２５″
（＋坂道１０′３０″）

そろそろ走りこみの時期です！

オークランドマラソン2007まで24日。

【2007/10/04 21:44】未分類 | TRACKBACK(1) | COMMENT(0)

●オークランドマラソン2007「イヌと激突」

走っていたら、イヌと激突しちゃいました（笑）。

いやぁ～　
そんなこともあるんですね！
びっくり、びっくり～

すっかりなじみとなったＣＯＸＢＡＹの周回コースは、人がすれ違えるほどの幅。２メートルもありません。だから、ひとりのすれ違いはまったく問題ないのですが、ふたり並んでいるとぶつかってしまいます。そんなときは、左右の芝生ゾーンにはみだして走っています。

ここは、イヌのお散歩コースにもなっているようで、散歩連れの人もよく見かけます。たいていのイヌは、飼い主の後ろを歩くので、それもまたすれ違うには問題ないと思っていたのですが・・・先日、

飼い主の後ろを歩いていたイヌが、すれ違いざまに急に飛び出してきてしまったのです！

「あっ」と思いきや、左脚にぶつかり、まるでタックルされたようで、危うくこけてしまうところでした。

「イヌは飼い主の後ろを歩いている」。

そんな先入観は、なくさなければなりません！

自由に走り回っているイヌを見たら、危険信号を灯しましょう。

オークランドマラソン2007まで27日。

【2007/10/01 07:09】未分類 | TRACKBACK(0) | COMMENT(0)

●オークランドマラソン2007「かぁ～るく60分」

なかなか規則正しく起きられない平日と比べて、週末は時間的制約がないので確実に練習に励むことができます。それでも今日土曜日は９時集合の休日出勤。だからこそ、気合いの早起き成功です！

走りはじめて１ヶ月。

（およそ２時間走り続けられるのか？）
（どれくらいのペースが長持ちするのか？）
（自分に合った呼吸法はどんな感じかな？）

いろいろ試行錯誤しています。

そんな中、今日の目標であったＣＯＸＢＡＹ公園６周走は、ほぼ安定したペースで走り続けることができました。乱れない呼吸、崩れないフォーム、長時間走るためには、大切にしたいポイントですね。

【６周ラップ】
６′４０″
６′３７″
６′３７″
６′３６″
６′３２″
６′３９″

そして６周終わっても止まらず、坂道を上りながら家まで１０分走行。それは、ハーバーブリッジ対策です。

ハーバーブリッジは、ハーフマラソンの後半、およそ15キロ地点にあります。ブリッジといっても平らな橋ではなく、上って下る弓なりの橋。90分近く走ってきて迎える１キロ以上の上り坂は、きっとキツイはず。

だから、散々走り続けた後でも坂道を上れる状態を作っておかねばなりません。そのための想定練習。そんな意欲はあるけれど、体力はかなり消費しているので、走れているのか、すり足程度になっているのか、もう分かりません、、、笑

ま、呼吸はできるだけ安定させておきたいです。

オークランドマラソン2007まで１ヶ月を切りました。本気度ｕｐ！

オークランドマラソン2007まで29日。

【2007/09/29 07:23】未分類 | TRACKBACK(0) | COMMENT(0)

●オークランドマラソン2007「朝の60分」

オークランドマラソン2007まで32日。

昨夜の決意！のおかげで６時に起床に成功（笑）。早々と外に出て、走り出しました。この時間でも何人ものランナーが走っており、ジョギングを日課としている人の多さを感じます。

【６周ラップ】
１３′４４″（約６′５５″/１周）
７′１３″
７′１６″
６′４５″
６′５５″

起床直後の影響なのか、ストレッチ＆始動直後はペースが上がらない。25分ほど経過してから、脚が動き、背筋が伸びて腰が上がった理想の姿勢で走りやすくなります。この理想の姿勢で長い時間を走れるようにトレーニングを重ねていきたいです。

【2007/09/26 07:44】未分類 | TRACKBACK(0) | COMMENT(0)

●オークランドマラソン2007「睡眠時間と早起き」

オークランドマラソン2007のトレーニングは朝と決めています。
もちろん、仕事が終わって夜に走ることもできるのですが、家に戻ってゆったりしたい気持ちがあったり、マラソン当日のスタート時間も朝なのでそれに慣れておきたかったりするからです。

だから、目覚まし時計のセット時間は、朝６時。

しかし！

毎日６時に起きることができません、、、

布団の中でぐだぐだしていて、遅れてしまったり、時間がなくなってしまったり、あぁ～時間管理ができないって悔しいですねぇー

そんな話を、早起き習慣の仲間としていたら、「やっぱ早寝が大事です！」と言われました。５時40分起床を習慣として、早朝ジョギングを実行している彼。就寝時間は、夜10時30分。約７時間の睡眠時間をきっちりとっているそうです。

そういえば、昨夜はパソコン画面とにらめっこしていたら24時になっていた、、、それじゃぁ、６時には起きれませんね。

今夜は、10時半に寝てみることにしよう。明日は６時起き！

オークランドマラソン2007まで33日。

【2007/09/25 07:03】未分類 | TRACKBACK(0) | COMMENT(0)

●オークランドマラソン2007「ひざの痛み」

オークランドマラソン2007には、会社の仲間と共に３人で参加します。普段、走っていないだけに、一人きりでは練習しない恐れもあるので、こうした仲間と参加することは刺激になります。

「今日は３０分走った」。
「靴を買った」。
「ハーバーブリッジの急坂対策をしなきゃ」。

そんな会話をしながら、刺激を与え合いながら、およそ１ヵ月後の大会に備えています。

「どうもひざが痛くて・・・」。

仲間からそんな悩みを聞きました。走るということは思いのほか、ひざへの負担がかかります。走り方が悪いのか？靴があるいのか？筋力不足なのか？そんな疑問をあぁでもない、こうでもないと話していました。無理せず、トレーニングを重ねる方向でいくしかありません。

こうした早めのトレーニングは、課題を突きつけられるようなことであり、それなりの対策を準備できることにもなります。「善は急げ」。トライ＆エラーの繰り返しですね。

今日は休息日でした。

オークランドマラソン2007まで34日。

【2007/09/24 07:56】未分類 | TRACKBACK(0) | COMMENT(0)

●オークランドマラソン2007「10周走の翌日」

オークランドマラソン2007年に向けた練習。「練習はウソをつかない」なんて決意を胸に秘め、週末の時間を利用して距離稼ぎ。昨日は、１時間を超える時間を走っていたので、さすがに太ももは筋肉痛。おまけにスクワットトレーニングも取り入れたので、結構パンパンのふともも。

（今日は休養日にしようかなぁ～）

なんてことも頭をよぎりましたが、走った翌日だからこそ、クールダウンをかねて外へ出ました。太ももは重いけど、足並みはかろやか！

昨日途中からペースを保てた気がする「脚を使う走り」を意識したくて、スローペースで３周のテーマ。

【３周ラップ】
６′０８″
６′３４″
６′０９″
（計１８′５１″）
ゴール後心拍数：41回/15sec　→　30回/15sec（５分後）

３周だけなので、予測どおり昨日より速めのペース。脚を使う分、呼吸もはやくなるが、スピードは出ていた気がする。ま、姿勢が保てて、呼吸が安定する走りで長い時間走れるようにしたい。

オークランドマラソン2007まで35日。

【2007/09/23 07:26】未分類 | TRACKBACK(0) | COMMENT(0)

●オークランドマラソン2007「10周走りました」

オークランドマラソン2007に備えた練習も今日で４回目の週末。昨夜は会社の歓送迎会で、久々にビール５本を飲んじゃいましたが、宣言どおり朝起きて、予定通りのロングランを実行です。有言実行で行きたいですね！

先週もロングランを実行したのですが、７周目に入ったところでひざの痛みがガマンできなくなり中止、、、それだけに、今日は不安でもありました。まずは、６週。いければ８週。それでもいければ、10周と。相変わらずのスローペースでしたが、６周すぎてもペースは安定していたので、そのまま継続して、ラストまでがんばりました！大きな成果です。ゴール後心拍数：40回/15sec　→　29回/15sec（５分後）

【10周ラップ】
１周→６′３３″
２周→６′３９″
３周→６′４９″
４周→７′０２″
５周→７′０１″
６周→７′２２″
７周→７′１８″
８周→７′０４″
９周→６′４６″
10周→５′５９″
（タイム６８′３０″）

６～７周目までペースが落ちていたが、その落ちたままで辛抱できたおかげで、８周以降からペースをあげることができたのが大きかった。ひざの痛みはなかったが、下肢の筋力をアップさせたい。

オークランドマラソン2007まで36日。

【2007/09/22 07:57】未分類 | TRACKBACK(0) | COMMENT(0)

●オークランドマラソン2007「練習用シューズ」

オークランドマラソン2007を走るのに履くのは、アシックスのターサー。ブログのprofile写真にも登場している愛用シューズです。これ、サイズは３０センチ。「○○の大足」とも言いますが、日本で取り寄せてもらって手に入れた大切なシューズなんです。このターサー、実は２代目。初代ターサーは、不注意で失くしてしまったんです、、、山口県の20キロロードレースに参加した帰り、クルマの屋根に置いたまま発進してしまう大失態でした。あぁー思い出しても大バカです、、、

話を戻します～
愛用ターサーは、練習だけではなく通勤にも履いていたからも、底がぼちぼち磨り減ってきてたんです。このままいくと、肝心の大会本番には底がつるつるになるかも！？って気になったので、もう１足欲しいと思っていました。それなりのシューズを買おうと思ったら200ドルは優に越えます。ま、愛用ターサーでも15,000円くらいはしたので、ある程度の投資はやむを得ないのですが、できるだけ安くていいものを手に入れたいところ。何件かスポーツ店を見て回りつつ、アウトレット（時期外れ）商品を扱う「DressSmart」のナイキショップで購入に至りました。それでも140ドル。ざっと15種類くらいのシューズを履き比べてコレに決めました。このこだわりギアで、とことん練習です！

オークランドマラソン2007まで38日。

【2007/09/20 07:40】未分類 | TRACKBACK(0) | COMMENT(0)

●オークランドマラソン2007「６周リタイア」

（走りたい！）

でも、‘気持ち’だけでは走れません。

オークランドマラソンに備えた練習は３回目の週末。今日はロングランドをしよう！と意気込んでいましたが、あえなく６周終わってリタイアです。

理由は右ひざ痛、、、
スローペースで長時間ランを！と考えてはいたのですが、思ったよりもひざへの負担が大きかったようです。10年前よりも重い体重は、かなりの影響をカラダに及ぼしています。イカン、イカン、、、

ふともも、ふくらはぎ、下肢の筋トレをしつつ、体重をシェイプして持続力をあげなければ！そんな決意を新たにしています。

オークランドマラソン2007まで43日。

【2007/09/15 07:43】未分類 | TRACKBACK(0) | COMMENT(0)

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10月28日（日）
午前６時30分スタート

オフィシャルサイト
オークランドマラソン2007