ハーフマラソン目標タイム：1時間55分（笑ってゴール）

ipod shuffle音楽を聴きながらジョギングなんてオシャレですねぇ～　（ちょっとイヤホンが長すぎ！？）そんなツッコミをしながらうらやましがる僕でした（笑）。

オークランドマラソン2007

普段車両通行のみのハーバーブリッジをオークランドマラソンでは走ることができます。

オークランドマラソン2007｜ハーバーブリッジ

現在、全８車線のハーバーブリッジ。
以前は全４車線だけでした。

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PROFILE

きょうさん♂
オークランド在住、35歳。10年前に夢中になっていた長距離走の魂が復活。（歳を重ねても走れるんだ！）決意だけは一人前。まずは10キロ太ったカラダをなんとかせねば・・・笑。目標タイム／１時間55分。
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【2008/08/20 20:54】

●オークランドマラソン2007「前日の心境と明日の作戦」

オークランドマラソン2007。

いよいよ明日10月28日（日）となりました。

参加を決めたのは２ヶ月前でしたが、なんだかんだ言って、あっという間に一日前になったという感じです。月日が経つのは早いですね～☆

今日は完全休養日にしようかな？

そんな考えもありましたが、カラダが落ち着かず、朝にかるく１時間ほど動かすことにしました。心拍数をあげる練習をするつもりはありませんでしたが、脚の動きや呼吸のリズムを確認したり、当日に近い格好をして不備がないかのチェックをしたりしたかったからです。

これまでもっとも練習に通ったＣＯＸＢＡＹ公園へ行くことにしました。

思えば、２ヶ月前は走れるカラダではありませんでした、、、
20分走っただけで、呼吸がハァハァ荒れる状態で、（21キロも走れるんかいな？）と不安でした。そんな状態が10日ほど経ち、徐々に長い距離を走れるようになったときに見つけた場所が、このＣＯＸＢＡＹ公園でした。

忘れもしない初走行の周回タイムは、６分。それでも３周でギブアップでした。やがて６周、そして10周。10周走れたときは、うれしかったものです。「汗が心地いい」ってこういうことなんだろうなぁ～　って自己満足していました（笑）。

毎朝会う犬と散歩しているおばさん。顔なじみのランナーもいました。週末は多くの家族連れがおしゃべりにやって来ていたり、ラグビーやサッカーをする人々が絶えない公園。今朝は、チビっ子たちがクリケットを楽しんでいました。この公園で、ニュージーランド人の休日の過ごし方を垣間見た気がします。
いい場所を用意してくれました。公園、ありがとう♪

（マラソンを走って、何が得られるんだろう？）

練習の時間が必要となるわけだし、努力を積み重ねないと完走できる状態にはならないわけです。そこまでして走ったところで、どんなプラスがあるんだろう？そんな風に、もう一人の自分が言っていました。

確かに、優勝をねらうスーパーランナーではないので、努力のわりに目に見える成果は少ないのかもしれません。

それでも走りたかったワケ。それは、

「生活習慣を変えたかった」という理由でした。

ニュージーランドで生活をはじめてもうすぐ一年。日本と違う環境を選び、いろいろチャレンジを心がけているものの、日常生活に追われてしまっている気がしていました。職場との往復で終わってしまう生活。

（自分たちの時間をもっと増やしたい）
（自分たちのやるべきことをもっと見つけたい）

もっとメリハリをつけよう！という意欲がマラソン参加を決断させてくれたように思います。

「目標を設定して、それに向かって行動していく」

そんな生活習慣を身につけたいために、ハーフマラソンの目標タイムを設定し、それを達成するための作戦を考えたのでした。

　目標タイム：１時間５５分

僕の１０キロベストタイムが４１分で、あのときから１０年経っているから６０分（１時間）で良しとしよう。２１キロなら２時間６分。ううん～～なんか中途半端やから、２時間を切ろう！ということで、１時間５５分を立てました。

　１キロ：５分３０秒のペースです。

◆２ヶ月の準備の成果で、できるようになったこと／心技体

・最初に、20分を走れる体力がついた【体】
・次に、１時間を走れる体力がついた【体】
・最後に、２時間を走れる体力がついた【体】
・筋トレの成果で、太もも、腹筋、背筋の筋力がアップした【体】
・ベルト穴が２つ変わるほど、お腹がへこんだ【体】
・腰を落とさない走行フォームで安定するようになった【技】
・上り坂の走り方が上手くなった【技】
・自分に合った呼吸法が分かった【技】
・つばの吐き方が上手くなった【技】
・高たんぱく質の食事をたかさんに作ってもらえた【技】
・プロテインを飲んできた【技】
・帽子とサングラス、手袋の３点セットが活躍した【技】
・スパッツ着用でももスレが解消された【技】
・たかさんに練習状況を伝えて応援してもらえた【心】
・モチベーションをあげるため同僚を誘うことができた【心】
・ブログを書くことによって意識を高められた【心】
・しんどい状態をがんばったらペースが安定することに気づけた【心】
・コースを下見できたおかげで、ペース配分が理解できた【心】

よくがんばりました！準備はＯＫです！！！

◆明日の作戦

・スタート～５キロは、アップダウンが激しいので、ウォームアップをかね、飛ばさずゆるめのペース。６分ＯＫ。
・５キロ～９キロ付近は、比較的平坦なので、ペースをあげる。５分～５分３０秒。
・１０キロ～１３キロは、アップダウンが激しく、心臓破りの坂もある。ペースを落としてＯＫ。呼吸の安定に集中する。ここが辛抱どころ。
・１４キロ～１７キロは、高速道。特に１５キロ～の１キロはハーバーブリッジの上り坂となる。ピッチを狭めて、視線を遠く。無理しない。
・１７キロ～２１キロゴールは、平坦。気力を保ち、もう一度腰を高くして、呼吸をゆっくりとって走る。途絶えてもいいので、自然な流れで力を出し切る。太もも上げることに集中。

結果がどうであれ、笑ってゴールします！

目標達成のご褒美は・・・

●ティティランギ[TiTirangi]ゴルフコースプレー
あのマスターズの舞台となるオーガスタナショナルを改造したアリスターマッケンジーが、唯一ニュージーランドで手がけたゴルフコースが、オークランド近郊にあります。もちろん、アリスターバンカーも点在。４つのパー３では、「マッケンジーチャレンジ」があり、４つともパー（３）が取れたプレイヤーには賞品が進呈されるそうです！やってみたい！行ってみたい！ティティランギ！

明日で、禁酒解禁、禁アイスクリーム解禁！
ビールを冷やしています。ワインも冷やしています。楽しみです☆　スーパーで買うのをガマンしていたバニラアイスクリームももうすぐだ！

ハーフマラソン結果、乞うご期待！！！

オークランドマラソン2007。明日スタート！

【2007/10/27 19:49】未分類 | TRACKBACK(0) | COMMENT(1)

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はじめまして、

第７回万里の長城マラソンへようこそ！
コース：５ｋｍ／１０ｋｍ／ハーフ／１０ｋｍウオーキング
開催地：２００８年五輪大会の中国北京
開催日：２００８年５月１日（GW中）。

早割り　今実施中。メール予約必要！

よろしくお願い致します。

日本語協力WEBサイト：
http://www.greatwallmarathon.jp
日本参加者の情報などを毎日更新する。

2007/10/27/
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万里の長城マラソン責任者
　　　　　朱　貴華
greatwallmarathon_japan@yahoo.co.jp
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【2007/10/27 18:15】 URL | 万里の長城マラソン #- [ 編集 ]

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10月28日（日）
午前６時30分スタート

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オークランドマラソン2007