ハーフマラソン目標タイム：1時間55分（笑ってゴール）

ipod shuffle音楽を聴きながらジョギングなんてオシャレですねぇ～　（ちょっとイヤホンが長すぎ！？）そんなツッコミをしながらうらやましがる僕でした（笑）。

オークランドマラソン2007

普段車両通行のみのハーバーブリッジをオークランドマラソンでは走ることができます。

オークランドマラソン2007｜ハーバーブリッジ

現在、全８車線のハーバーブリッジ。
以前は全４車線だけでした。

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PROFILE

きょうさん♂
オークランド在住、35歳。10年前に夢中になっていた長距離走の魂が復活。（歳を重ねても走れるんだ！）決意だけは一人前。まずは10キロ太ったカラダをなんとかせねば・・・笑。目標タイム／１時間55分。
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【2008/08/20 20:57】

●オークランドマラソン2007「先週のリベンジ」

オークランドマラソンまであと２週間となり、最後のロングラン練習日と考えていました。走る距離は、先週走りきれなかった外周２周走。

テーマは、「２時間の走り方を体得すること」。

決して練習が豊富なわけではないので、走り方が安定していないのが今の課題。ちょっと調子がいいと、ついスピードが乗ってしまい、長時間体力が持たない、、、ということになっていました。

できるだけ序盤を抑えて、後半への余力を残すことが今日の目標！結果、無事に２周を自分のペースで走破し、心地よい疲れを残すことができました。ううん～満足だぁー

・下肢の筋力が増した（先週のおかげ）
・日に照らされなかった（時間帯）
・靴を換えた（アシックスは薄すぎてひざへの負担が大きいかも？）
・スパッツを履いた（股ズレ防止成功）

いろいろ要素はあるようですが、やってみて気づいたことへの改善を重ねることが成長につながっているようです。

【外周－２周】
①１４′３６″ ／⑦１４′５１″
②１２′４０″ ／⑧１２′０８″
③２′３８″ ／⑨２′５０″
④８′０２″ ／⑩８′１３″
⑤７′２５″ ／⑪８′０６″
⑥３′００″ ／⑫２′３１″
（①～⑥：４８′２１″、⑦～⑫：４８′３９″）
（１時間３７分００秒）
ゴール後心拍数：37回/15sec　→　27回/15sec（５分後）

次週は、スピード力を強化するため、ダッシュが中心です。
（どこでやろうかなぁ～）

オークランドマラソン2007まで、あと15日。

【2007/10/13 21:08】未分類 | TRACKBACK(0) | COMMENT(0)

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10月28日（日）
午前６時30分スタート

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オークランドマラソン2007